3 dijela Pilates bar Yoga set štapića za vježbu sa trakom za otpor

Pilates bar:

Pilates bar je jednostavan, ali inovativan komad fitness opreme dizajniran da pomogne u pilates treninzima.Sastoji se od laganih metalnih ili drvenih stubova sa otpornim trakama.Uteg služi kao podrška, pružajući stabilnost i ravnotežu tokom treninga, dok trake otpora dodaju otpor i intenzitet vašim pokretima.Ova kombinacija čini pilates bar savršenim izborom kako za početnike tako i za napredne praktičare.

Prednosti pilates barova:

1. Vježba za cijelo tijelo: Pilates šipka vježba više mišićnih grupa u isto vrijeme, pružajući sveobuhvatno iskustvo vježbanja.Ciljana je na vaše jezgro, ruke, noge, gluteuse i leđa kako bi pomogli u izgradnji snage i tonusa mišića.

2. Poboljšava fleksibilnost: Pilates vježbe na šipki uključuju istezanja koja poboljšavaju fleksibilnost i pokretljivost.Redovna praksa može povećati opseg pokreta i smanjiti napetost mišića.

3. Razvoj snage jezgra: Snažno jezgro je temelj jakog tijela.Pilates šipka izaziva vaše mišiće jezgra, uključujući trbušne mišiće i donji dio leđa, pomažući vam da poboljšate snagu i stabilnost jezgra.

Popularne pilates vježbe sa šipkom:

1. Čučanj: Držite šipku za pilates u nivou kukova, držite je nasuprot grudima i čučnite, držeći koljena iznad nožnih prstiju.Ovo cilja na vaše gluteuse, četveronoške i tetive koljena.

2. Red ruku: Stanite na traku otpora i držite šipku sa dlanovima okrenutim prema gore.Lagano se nagnite naprijed, povlačeći šipku prema grudima, angažujući mišiće leđa.

3. Potisak nogu: Lezite na leđa sa stopalima na šipku.Podignite kukove od poda i gurnite uteg od tijela, držeći noge ispravljene.Ova vježba cilja na gluteuse i tetive koljena.

Zaključno, pilates bar je odličan dodatak svakoj rutini vježbanja, bilo da ste početnik ili fitnes entuzijasta.Nudi bezbroj prednosti, uključujući povećanu snagu i fleksibilnost, istovremeno pružajući izazovno, ali ugodno iskustvo vježbanja.Zato prigrlite pilates i povedite svoje fitnes putovanje do novih visina!