Trening snage, poznat i kao dizanje tegova, često se pogrešno shvata kao aktivnost samo za muškarce.Međutim, žene sve više uključuju trening snage u svoje fitnes programe i otkrivaju brojne zdravstvene prednosti.U ovom članku ćemo razbiti neke uobičajene mitove o treningu snage za žene.
Mit broj 1: Žene postaju glomazne od dizanja tegova.
Jedna od najvećih zabluda o treningu snage je da uzrokuje da žene razviju glomazne muške mišiće.Međutim, to nije slučaj.Žene imaju znatno niži nivo testosterona, hormona odgovornog za rast mišića, od muškaraca.Trening snage može pomoći ženama da izgrade čistu mišićnu masu i poboljšaju sastav tijela bez dodavanja mase.
Mit 2: Trening snage je samo za mlade žene.
Trening snage je važan za žene svih uzrasta, ne samo za mlade žene.Kako žene stare, one prirodno gube mišićnu masu, što utječe na njihovo cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.Trening snage može pomoći u borbi protiv ovog gubitka i poboljšati gustinu kostiju, ravnotežu i ukupnu snagu.
Mit 3: Aerobne vježbe su bolje za mršavljenje od treninga snage.
Kardiovaskularne vježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla, dobre su za mršavljenje, ali je važan i trening snage.Trening otpora može pomoći u izgradnji mišićne mase, što povećava metabolizam vašeg tijela i sagorijeva više kalorija u mirovanju.Osim toga, trening snage može poboljšati osjetljivost na inzulin, što može pomoći u kontroli težine i spriječiti dijabetes tipa 2.
Mit 4: Trening snage je opasan za žene.
Žene mogu bezbedno da izvode trening snage ako se rade pravilno sa pravilnom formom i tehnikom.Zapravo, trening snage može pomoći u sprječavanju ozljeda jačanjem mišića i zglobova.Žene bi trebale početi s manjim težinama i postepeno povećavati težinu kako stječu iskustvo kako bi smanjile rizik od ozljeda.
Zaključno, trening snage je važan dio sveobuhvatnog fitnes programa za žene svih uzrasta.Poboljšava cjelokupno zdravlje, sprječava gubitak mišića, pomaže u kontroli težine i podiže samopouzdanje.Otklanjanjem uobičajenih zabluda, više žena može se osjećati ugodno i samopouzdano uključivanjem treninga snage u svoju fitnes rutinu.
Naša kompanija ima i fitnes opremu za žene.Ako vam zatreba, možete nas kontaktirati.
Vrijeme objave: Jun-07-2023